Ni interkonsiliĝis kun nia teamo de rajtigitaj dietistoj kaj dietistoj por provizi al vi informitajn konsilojn pri manĝaĵoj, suplementoj kaj nutraj suplementoj por gvidi vin sekure kaj sukcese fari pli bonajn dietajn kaj nutrajn elektojn. Ni strebas nur rekomendi produktojn kiuj konformas al nia dieta filozofio dum ankoraŭ. ĝuante tion, kion vi manĝas.
Maljuniĝo estas neevitebla, kaj dum vi maljuniĝas, signoj de maljuniĝo aperas en via korpo. Ĉi tio inkluzivas vian metabolon, kiu povas malrapidiĝi. Kiel ĉio, kion ni faras, ni provas trovi manierojn malrapidigi la maljuniĝon, kaj metabolo ne estas escepto. povas inkluzivi ekzercadon aŭ ŝanĝi nian dieton.
"Metabolo estas kompleksa aro de fiziologiaj procezoj, kiuj determinas aferojn kiel korpa temperaturo, ĉela kresko kaj riparo, administrado de hormonoj kaj nutraĵa digestado," klarigas Molly Hembree, MS, RD, LD. "Ni ĝenerale interesiĝas pri manipulado de metabolo rilate al. la rapideco kun kiu manĝaĵo estas bruligita, ĉar ĝi subtenas pezadministrajn klopodojn."
Bedaŭrinde, iuj trinkaĵoj ne rekte pliigas aŭ malpliigas metabolon, ŝi daŭrigis.Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, aŭtoro de The Sports Nutrition Playbook kredas la samon.
"Nenio (manĝaĵo aŭ trinkaĵo) akcelos vian metabolon, fino de la rakonto," Goodson diris. "Ĝi ne estas science preciza.Estas aferoj, kiuj nerekte kontribuas al ĝi, sed ne plirapidigas ĝin.Fakte, pli da trinkaĵoj povas helpi kun malplipeziĝo, prefere ol akceli vian metabolon."
Dirite, iuj trinkkutimoj povas helpi vian metabolon kaj helpi en peza perdo.Por pliaj informoj pri malrapidigo de la maljuniĝoprocezo, kontrolu 4 Manĝantaj Kutimoj por Malrapidigi Vian Metabolon Post 50, Diras Dietisto.
"11.5 tasoj tage por virinoj kaj 15.5 tasoj tage por viroj estas la rekomendita totala konsumado de fluido.Mia rekomendo estas havi almenaŭ duonon de ĝi 100 elcenta akvo,” ŝi diras.
Se vi volas aldoni kroman guston, provu trinki limonadon. Ĉi tio povas helpi plibonigi digeston kaj antaŭenigi satecon, kio povas helpi malplipeziĝi.
"El ĉiuj makronutraĵoj, proteino postulas la plej grandan energion por rompiĝi kaj digesti," Goodson diris. "Kiel dietistoj, ni ofte diras, "Proteino helpas vin senti pli rapide kaj tenas vin pli sata pli longe", kaj tio estas ĉar ĝi estas digestita pli malrapide ol. karbonhidratoj aŭ grasoj."if(' moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) { document.addEventListener('DOMCentLoaded', function () { var ŝarĝo = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=gastiganto&el=domajno&aip=1&ds=web&z=87586332736469579&t=event&ec=clone&ea=gastigantonomo&el=domajno&aip=1&ds=web&z=87586332736469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=87586358736469579; https://www.google-analytics.com/collect', utila ŝarĝo);} else { var xhr = nova XMLHttpPeto ();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true);xhr.setRequestHeader('Enhavo-Tipo', 'text/plain;charset=UTF-8′);xhr.send (utila ŝarĝo);} } );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Tial, Goodman rekomendas trinki protein-ŝarĝitajn trinkaĵojn. Ekzemploj inkluzivas tiujn faritajn per lakto, greka jogurto aŭ proteina pulvoro, kiuj povas helpi teni vian metabolon alta kaj bremsi vian apetiton.
Laŭ Hembree, viroj trinkas pli ol 2 trinkaĵojn tage en troo kaj virinoj pli ol 1 trinkaĵon tage.
Trinki modere ne estas tiel malbona kiel ŝajnas. Tamen troa konsumo de ĉi tiu trinkaĵo povas konduki al ne nur pezo-kresko pro malplenaj kalorioj, sed ankaŭ aliaj sanproblemoj kiel kormalsano kaj alta sangopremo.
"Unu el la plej efikaj dietaj trinkaĵoj estas verda teo," diras Goodson. "Kateĥinoj trovitaj en verda teo estas antioksidantoj, kiuj pruviĝis eble pliigi grasan bruladon kaj akceli metabolon."
Krome, Goodson diras, ke la kafeino en verda teo povas helpi plibonigi sportan rendimenton pliigante energion.
Por pliaj avantaĝoj, ŝi rekomendas provi matcha, verdan teon riĉan je katekinoj.
Nun vi ricevos la plej bonajn, plej novajn manĝaĵojn kaj sanajn novaĵojn en via enirkesto ĉiutage
Afiŝtempo: Jul-08-2022